腹痛的自我按摩

2007-11-08 00:00:00 来源：

　　腹痛是一种极为常见的症状，有慢性腹痛和急性腹痛之分，多种疾病均可引起。
　　用自我按摩可以有效缓解疼痛，但由于引起腹痛的原因很多，病情变化快而且复杂，按摩治疗有一定的局限性。自我按摩对治疗慢性腹痛疗效较好，对急性而且剧烈的腹痛或慢性腹痛急性加重，应先到医院检查确诊后，配合其他疗法进行。
　　1.预备式
　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，右手掌重叠于左手背上，将左手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。
　　2.团摩脐周
　　右手掌心叠放在左手背上，将左手掌心放在肚脐下，适当用力作顺时针绕脐团摩腹部0.5～1分钟。以腹部发热为佳。
　　功效：温经散寒，调理气血。
　　3.团摩下腹
　　右手掌心叠放在左手手背上，将左手掌心轻轻放在下腹部，适当用力作顺时针、逆时针环形摩动0.5～1分钟，以皮肤发热为佳。
　　功效：益气壮阳，交通心肾。
　　4.推腹中线
　　右手掌心叠放在左手背上，将左手掌根按在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部，反复操作0.5～1分钟。
　　功效：健脾和胃，调理气血。
　　5.掌揉关元穴
　　右手掌心叠放在左手背上，将右手掌心紧贴在关元穴，适当用力按揉0.5～1分钟。
　　功效：益气壮阳，调理气机。
　　6.拿提腹肌
　　以两手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹部两侧肌肉，从上腹拿提到下腹部0.5～1分钟。
　　功效：调中和胃，补肾纳气。
　　7.推擦腰骶
　　取坐位，将双手掌根紧贴在同侧腰骶部，用力从腰部推至骶部0.5～1分钟，使下腰部发热。
　　功效：补肾壮腰，理筋通络。
　　8.合按内、外关穴
　　将一手的中指和拇指置于对侧的外关穴和内关穴上，中指、拇指对合用力按压0.5～1分钟，双手交替进行。
　　功效：安神镇静，和胃理气。
　　9.掐合谷穴
　　将一手指尖，按于对侧合谷穴，其余四指置于掌心。适当用力由轻渐重掐压0.5～1分钟。双手交替进行。
　　功效：理气通腑，解痉止痛。
　　10.按揉足三里穴
　　身体前倾，将拇指指腹放在同侧足三里穴上，其余四指附于其后，适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
　　功效：补脾健胃，调和气血。
　　小贴士
　　关元穴：位于腹中线上，肚脐下3寸处。
　　内关穴：位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间。
　　外关穴：位于手背侧腕横纹正中直上2寸，尺桡两骨之间。与内关穴相对。
　　足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。
　　合谷穴：位于手虎口间，将一手拇指指间关节横纹正对另一手拇、食指之间的指蹼边缘，此时拇指尖所指之处。
　　平时要做到情绪开朗，饮食有节，少食带有刺激性的食品和饮料，注意腹部保暖。